Skip to main content

Új év, új remények...

Hát eljött végre, na nem a Messiás, de kb ugyanúgy vártuk. Hello 2021! Január elsején másnaposan tervezgettem a feltámadást, és kerestem a szép, új világ jeleit. Na elsőre nem lettek meg, mondjuk másodjára sem. Semmi változás látszólag. Na akkor most mi lesz, nem erről volt szó. Már megint... Egyszer már kiakadtam a felismerésen, amikor végérvényesen ráébredtem, hogy kb. semmi sem úgy lett, ahogy anno igérték, de aztán elmagyarázták, hogy ez így elég klasszikus, mindenki átesik rajta, jó reggelt kívánunk. Abba már beletörődtem, azóta is rehabilitálom magam, több-kevesebb sikerrel. Erre most megint ugyanott tartok: viszlát genyó 2020, minden poklok okozója és hello csodás 2021, minden gyönyörök forrása. Mert hogy ugye ennyi fos után, az új év már csak jót hozhat. no.other.fucking.way. Vagy mégis? És akkor ezen a ponton arra jutottam, hogy nem az éven fog múlni, hogy mivel pakolom tele, hanem csakis rajtam. Nem várhatom el megint valami felsőbb erőtől, hogy intézze, mert nekünk ez ugye jár, francokat. Szépen felszívom magam és majd én teszek róla, hogy idén tömör legyen végre a gyönyör. Az, hogy végül hogy fog alakulni nyilván kérdőjeles, de legalább a tavaly elkezdett masszív, könnyes, taknyos önismereti munkának beérni látszik a vetése (mégha speciel épp most úgy érzem visszafelé haladok:). Kicsit büszke vagyok, hogy a transzformáció elkezdődött és bár haloványan, de mégis bevállalok némi felelősséget a saját sorsomért (mint a rendes felnőttek) Kipróbáljuk, hátha bejön.

Zárt csoport

Az én művészetterápiám

Én a nagypapámtól örököltem mindent, ami művészet. Impresszionista festőművész volt, igazi Szív&Lélek. Nagyon szeretem. Évközben tanárember volt, nyaranta pedig vonatokon zötykölődve szelte át az európai országokat ihletet és anyagot gyűjtve, némi valutával a zsebében. Utazó volt, nem csak művész. Csodáltam a szemüvegét, amin keresztül a világot meglátta és az ecsetjét, amivel megörökítette. Képeit a mai napig komótos őrkutyaként őrzi nagymamám a lakásban, amiben immár több, mint 50 éve éldegélnek. Régóta nincs már köztünk és mégis. Az ő halála fájt eddig a legjobban életemben. De mégis úgy érzem, hogy itt van nekem/velem mindig. Ha a régi foteljában üldögélek, érzem, hogy a festmények bámulnak. Minden kép egy emlék, történet, hangulat, érzés. Körbevesznek, mint egy család és a nagyapám mindegyikben ott létezik és figyel ránk. Talán ezért nem érzem a hiányát. A művészetében benne volt a lelke, így a kettő együtt vált hallhatatlanná. Van egy egész alakos álló porté, nagymamám 23 évesen vörös estélyiben, nagypapám szemeivel. A szerelem megtestesült szimbóluma számomra. A nagyapám művészete az én terápiám, a legvégéig.

Zárt csoport

Nekem az idő a barátom

Bár sokszor megüt, ha arra gondolok, hogy egyszer csak nekem is végem lesz, félek is a halál metódusától, de mindig az kergeti el a félelmeimet, ha arra gondolok, hogy minden számomra fontos ember, aki már nincs közöttünk, ott fog várni a túloldalon, nevezzük is azt a helyet bárhogy. Ez a tudat, hogy találkozhatok majd a nagyapámmal, a fiatalon elment barátaimmal, életem fontos szereplőivel mindig vissza segít a megnyugvásba és már nem is félek a haláltól. Az idő múlásában azt szeretem, hogy egyre többet tudok, miközben azt is érzem, hogy egyre kevesebbet. Mégis jó érzés, hogy a tapasztalatok és megélések segítenek az egyre nehezebb úton. Mert ahogy telik az idő valahogy minden bonyolódik is. A nehézségek bennünk ragadnak, a felhőtlenség egyre több kimenőt kap.

Határozott tervem jó ideje, hogy ha bármilyen komolyabb betegség valaha a hatalmába kerít, akkor önszántamból, fittyet hányva fogok én magam kilépni a játékból, még egyben és méltósággal. Feltett szándékom, hogy ha megérzem a vég szelét vagy megérzem, hogy már nem teljesen vagyok ura a testemnek, egy utolsó, családi körben eltöltött nyaralás után ledöntöm azt a bizonyos "koktélt" és reggel már a nagyapámmal kávézgatok. Tudom, hogy ez most egy naiv ábrándnak hangzik és ha ott leszek a pillanatban akár másképp is reagálhatok és a küzdelem átveszi az irányítást, mint ösztönös reakció, nem is beszélve az erős életben maradás iránti vágyról, mégis jelenleg a koktél verzió szerepel a tervek között. Meglátjuk. Mindenesetre közelről megtapasztalva, hogy milyen embertelen, fájdalmas és méltatlan szenvedéstörténetté tud alakulni a végjáték, bizton állíthatom, hogy abból nem kérek. Mert elrontja az egész játékot végül.

Van itt köztünk bárki, akik szintén koktél párti esetleg?

Zárt csoport

Nem ciki...

A héten a szexualitás volt a fő témánk a közösségben, tabuk nélkül. Tök jó, hogy erről beszélgethetünk az online térben, mert hihetetlenül fontos és méltatlanul elhanyagolt téma, mondhatni "ciki". Sokan elfelejtik a tényt, hogy a szex mennyi fontos különböző szerepet tölt be mindannyiunk életében. Egyrészt az utódnemzés, másrészt az örömszerzés, illetve az általános jó közérzet szempontjából. Szerintem a szex művészet, a tapasztalatok, az érzékek és a szükségletek kombója.

 

A jó szex nem könnyű feladat.
A rossz szex maga a pokol.

 

A jó szex két ember teljes érzelmi és értelmi összekapcsolódásának az eredménye, de ehhez mindkét félnek érdemes ismernie a saját testét is, amihez a legjobb módszer a szex önmagunkkal, vagyis az önkielégítés, ami legalább olyan fontos része kell legyen az életünknek, mint a szex a társunkkal, legalábbis szerintem. Ha ismerem a saját testem és át tudom élni egyedül is az orgazmust, akkor ketten még jobb élmény lehet, persze csakis a megfelelő partnerrel, aki egyébként nem feltétlenül csak a szerelmem lehet. Adott életszakaszban az ember élvezheti a szexet szerelem nélkül is, nincs ebben semmi extra (ciki). De nagyon fontos, hogy megértsük, hogy a szexben nincs olyan, hogy ciki. Csakis az őszinte kommunikáció segíthet abban, hogy valóban élvezhessük a szexet, ezért ki kell raknunk mindent az asztalra és elmondanunk a másiknak, hogy nekünk mi okoz örömet. Nem egyszerű. De másképp nincs értelme. A szex is egy csodás eszköz a kezünkben, de okosan kell használnunk. A női test egy szuperérzékeny alkotás, nem is beszélve a női lélekről, ezért is a mi saját felelősségünk megfelelően gondoskodni róla, hogy megkapja, amit megérdemel. A stressz, az életmódunk, a gyógyszereink és millió más körülmény (pl. a pasink) befolyásolja a libidónkat, ami kb. az egyik legjobb barátunk, ezért is fontos extra figyelmet fordítani a vele való törődésre, különben magunk alatt vágjuk a fát hosszútávon.

Szexualitás, Zárt csoport, Reflexió

A Döntés

Amikor újra találkozunk a hétköznapi kisebb-nagyobb traumáink megosztása mellett, talán lesz időnk beszélgetni a DÖNTÉS-ről.

Hogy miért erről? Dr. Edit Eva Eger klinikai szakpszichológus így ír a Döntés című remek könyvében:

"Ha megkérdeznének, mi a leggyakoribb diagnózis az általam kezelt emberek között, nem a depressziót vagy a poszttraumás stressz szindrómát említeném, jó lehet ezek a betegségek túlontúl gyakran fordulnak elő azok körében, akiket megismertem, megszerettem és elvezettem a szabadságukhoz. Nem, hanem az éhséget. Éhezünk. Éhezünk a jóváhagyásra, a figyelemre és a gyengédségre, éhezünk a szabadságra: arra, hogy magunkhoz ölelhessük az életünket, hogy igazán megismerjük önmagunkat, és önmagunk lehessünk.

Saját szabadság keresésem és az okleveles klinikai pszichológusként eltöltött éveim tapasztalatai megtanítottak arra, hogy a szenvedés univerzális. Azt azonban eldönthetjük, áldozatok leszünk e vagy. És így döntehtünk úgy, hogy arra figyelünk, amit elveszítettünk vagy pedig arra, amink még megvan."

Hát ezért tartom fontosnak, hogy megosszuk egymás között, hogy kinek milyen dilemmával kellett szembe néznie, amikor egy piszok nehéz döntési helyzet elé állította az élete.

  • Hogyan hozhatunk jó döntést?
  • Miért olyan nehéz dönteni?
  • Mi van, ha rosszul döntök?
  • Döntés és döntés között van különbség?
  • Mi a különbség az intuició és a döntés között?
  • Dönteni csak racionális érvek mentén szabad?
  • szerintetek a jó döntés függ az önismeret mélységétől?

Edithet sajnos nem tudjuk meghívni holnap, de Téged hívlak, találkozzunk újra kedd este, 19 órakor.

Szeretettel várlak: 
Ráchel

Női kör

A bizalomról

Tegnap volt az új év első női köre. Nagyon jó volt kapcsolódni és érezni egy különleges női megtartó erőt, még az online téren keresztül is. Megvan ez a VÖRÖS SÁTOR.

Itt van láthatatlanúl és Mi újra beléptünk oda. Mert látjuk és észleljük. Van szemünk rá.

Volt, aki később tudott kapcsolódni és volt, akit menetközben elszólított a hétköznapi élet hideg valósága. Volt benne csalódás élmény és veszteség feldolgozás is. Ami viszont a legfontosabb, hogy ezek a Nőtársaink elköteleződtek egymásért, egymás iránt. Így tudunk együtt lenni jóban, rosszban, örömben és veszteségben.

Ez alkalommal a BIZALOMMAL foglakoztunk.

Azzal, hogyan tágíthatom a bennem lévő bizalom körét, ha folyton-folyvást elvesztem a bizalmam másokban.

Hogyan "tanulhatok" meg újra bízni? Egyátalán ez tanulható, vagy van egy bizonyos mennyiség belőlle és -az, mint egy bankszámla-, ha elfogy akkor végleg kimerül?

Vajon a világ tényleg egy biztonságos és szeretetteli hely, amiben elhihetem, hogy elég jó és szerethető vagyok?

A pszichológia szerint a korai tapasztalataink előrejelzik, hogyan fogunk viszonyulni a világhoz és kapcsolatainkhoz, barátnőinkhez. Azt is, hogy mennyire lesz könnyű vagy inkább nehezebb megbíznunk másban.

Én hiszem, hogy élethosszig tartó fejlődés van, így azt is, hogy akármilyenek ezek a bizalmi mintázataink nem határozhatnak meg minket egy életre.

Ha van kedved és időd játszunk egy kicsit. Gondolod végig hogyan vagy Te a

  • megbízhatósággal, hogy szavad összhangban vannak e cselekedeteiddel,
  • saját és mások határainak tiszteletben tartásával,
  • mennyire tudsz felelősséget vállani saját hibáidért,
  • mennyire élsz az általad képviselt értékeid mentén,
  • mennyire tudsz ítélkezésmentesen benne lenne helyzetekben,
  • vajon el tudod e fogadni a másikról, hogy nem az ellenséged és nem akar szánt szándékkal bántani Téged?

Ezt Brené Brown a boldogság című könyvben a bizalom anatómiájának nevezi vagyis annak a szempontrendszernek, ami alapján meg tudunk bízni egymásban.

Szeretettel: Ráchel

Női kör

Van értelmem

Végre elmúlt az a pokoli év. Tudom, hogy sokaknak tök jó év volt, de a többség megszenvedte... De tanultunk belőle, levontuk a megfelelő konzekvenciákat és toljuk tovább, lesz ami lesz. Nekem 2020 utolsó és 2021 első pár napja sokkal jobban alakult, mint reméltem, ami nem csak örömre, de bizakodásra is okot ad. Ismèt bebizonyosodott, hogy a körforgás nem áll le, történjen bármi is, a rosszat a jó, a sötétet pedig a fény követi. Aztán fordulunk. És a nehézben küzdünk és várjuk a könnyebbet. Mert ez a sorsunk, tetszik vagy sem. De közben az erőnk hatalmasodik, a szívünk egyre véresebben ver és a lelkünk mind bölcsebb gondolatokat teremt.

Szóval van értelme.

Van értelmünk.

Legyen értelmed 2021-ben is!

Tegyél érte!

Zárt csoport

Intro vs extro

37 év után végre kiderült, hogy miért érzem olyan sokszor rosszul magam a bőrömben, a környezetemben és főleg szociális helyzetekben. És csupán egy egyszerű pszichológiai teszt kellett hozzá. Világéletemben szentül meg voltam győződve, hogy én egy klasszik extrovertált ember vagyok, hisz szeretem a társaságot, könnyen és közvetlenül kommunikálok, nagyon is alkalmazkodó típusnak és csapatjátékosnak tartom magam. Erre a teszt többszöri elvégzése után bebizonyosodik, hogy valójában totál introvertált vagyok és ez a felismerés rengeteg mindent megmagyaráz. Napjaim nagy részét bent töltöm a saját világomban nyugiban és koncentráltan. Zavar a kinti csinnadtratta, a sok-sok felesleges szócséplés, az extrovertáltak hangoskodása (már bocs) és nagyon befeszülök, amikor ezek az ingerek felgyülemlenek körülöttem. Ilyenkor legszívesebben kifutnék a világból, a munkámra sem tudok rendesen koncentrálni.

Ezidáig rengeteg helyzetben játszottam szépen a szerepemet, hagytam, hogy számomra teljesen érdektelen történetekkel, hírekkel nyomasszanak, szívják le az agyamat és az energiáimat, miközben én már tök máshol jártam fejben és lélekben, de napi jó cselekedetnek gondoltam, hogy ha hagyom a másikat rajtam ventilálni. Na de hála a felismerésnek, pár hete sok minden megváltozott. Hisz most már igazoltan vonhatom ki magam ezekből a szociális csörtékből, így nem érzem kötelességemnek a ko-ventilációt. Elkezdtem látványosan körbepisilni a szociális határaimat és finoman, de ellentmondást nem tűrően tolom el az ilyen helyzeteket magamtól, amit - láss csodát - kis meghökkenés után, de beleegyezően fogad a környezetem. Lassú, de nem lehetetlen folyamat. Eredményképp azt érzem, hogy sokkal hatékonyabban végzem a dolgom és estére nem vagyok egy dehidrált Spongya Bob, ami hihetetlenül sokat tesz hozzá a mindennapok élvezetesebb megéléséhez.

Mind az intro-, mind pedig az extrovertált személyiségjegyek rendelkeznek szexibb és kevésbé szexi jellemzőkkel, mindkét típus könnyen tud a másik agyára menni, bár nyilván sok az átfedés és az árnyalat. A lényeg talán az, hogy mindig igyekezzünk felmérni a másik igényeit és az alapján közeledni, kommunikálni vele, ne pedig egy dömper vagy egy nebáncsvirág módjára. Szánjunk időt arra is, hogy a saját igényeinkkel és vágyainkkal közelebbről is megismerkedhessünk. Simán kiderülhet, hogy eddig tök más mozit néztünk...

Zárt csoport

Kényelem, öngondoskodás, önszeretet

- ezekről is fogunk beszélgetni holnap este!

Kényelem. Mit jelent ez a szó a valóságban? Én a kényelmen azt a biztonságos, kellemes érzést értem, amit akkor tapasztalok meg, ha példáúl az ágyból nézhetem, hogy esik az eső vagy a hó és tudom, hogy ma egész nap megtehetem, hogy nem mozdulok ki otthonról. Amikor egy ilyen kényelmes napon azt a könyvet olvashatom, amire éppen "fűlik a fogam". Egy olyan éltető meleg érzés, amit a párommal vagy a barátnőmmel való mély beszélgetés során élek meg. A kényelem érzése erőt ad az életem hétköznapi kríziseihez, ha!!!! Ha megadom magamnak...Ha!!!!!

Önmagamról való gondokodás. Számomra ez azt jelenti, hogy arra törekszem, hogy legjobb barátnője legyek önmagamnak, és mindezt elég bátran teszem! Bűntudat nélkül!

Az öngondokodás egyfajta feltöltődés, ami elkerülhetetlenül szükéges a fejlődéshez. Az öngondoskodásra képes Nő, nem sajnálja magától az időt és örül a LENNI és a VAGYOK érzésének.

Ha a kettőt összeadom: kényelem + öngondokodás, akkor kijön az egyenlet = ÖNELFOGADÁS. Ez akkor kezdődik el, amikor rájövök arra, hogy a törődést magammal kell kezdeni és befejezni. Ez az az állapot, amikor egyre inkább szabadabbá tudok válni. Szabadon dönthetek és szabadon tudom irányítani saját életemet.

  • Mi lenne, ha abbahagynád azt, amit nap mint nap csinálsz?
  • Mi lenne, ha abbahagynád egy kis időre a KELL-eket?
  • Emlékszel arra, hogy mikor aludtál egy igazán jót?
  • Mikor ettél egy igazán egészséges ételt?
  • Van elég vidámság az életedben?
  • Van időd barátkozni? Ápolod a barátságaidat?
  • Ha hibát követsz el megtudsz bocsájtani magadnak?
  • Van időd néha egyedül lenni?
  • El tudod fogadni magad olyannak, amilyen vagy?

Mindannyiunknak szüksége van arra - különböző okokból - hogy megtanuljunk gyengéden bánni önmagunkkal.

Női kör

„Egy dolgot szolgál a múlt, hogy a jelened megélhető legyen.”

Hosszú napok óta merengek Háy János szavain. Érzem, hogy igaza lehet, valahogy mégsem tudom ráfordítani a saját életemre. Mert jelenleg épp még a múlt karjainak fogságából igyekszem szabadulni, néha kínnal, máskor keservvel. De mindettől valahogy nem jobb a jelenem egy pillanatig sem. Sőt. Talán arra gondol, hogy a múlt hibáiból tanulva jobb jelent élhetünk meg és a régi szép idők pedig erős alapként szolgálhatnak a mostban. Rengeteg variáns ugrándozik a fejemben, talán egyszer csak kikristályosodik. Talán nem kell mindig mindent érteni, elég ha csak érezzük és engedjük. Nektek mit jelent ez a mondat?

Zárt csoport

Életösztön

74 nap van még hátra Karácsonyig. Most, hogy beköszöntött az ősz, didergés a hajnalban, a bolyhos pulcsi és a forró tea szezonja, a lelkem teljesen átállt arra, hogy napról-napra jobban várja a Karácsonyt. Elterveztem, hogy plafonig érő fát veszek, amit a kutyámmal feldíszítünk, fullos menüsort fogok rendelni a kedvenc éttermemből, és bekuckózunk a melegben, filmeket nézünk és pálinkát iszogatunk. És remélem kint szakadni fog a hó mindeközben. Az első Karácsonyom az új lakásban. Az idei családi ünneplés nyilván más lesz, mint megszoktuk. Egy ebéd talán összejön, de mivel mindenki idős és beteges, valószínűleg inkább az óvatosság fog dominálni. Vajon milyen belső erő mozgatja a lelket és az agyunkat, hogy egy ilyen periódusban, amikor minden bizonytalan és más, mint korábban, képes életben tartani a vágyakozás lángját és az ünnep örömét? Nem tudom, de jó nagyon. Ilyen Karácsonyom talán még sosem volt, hogy ennyire csak magammal terveztem volna, de már várom és tuti jó lesz. Az ünnep mégiscsak az idő és az öröklét érintkezése, ahogy Pilinszky írja és ezekben a pillanatokban tud igazán kiteljesedni a szellem és a lélek. Szóval talán egy kissé korán, de én már el is kezdtem díszbe öltöztetni....

Zárt csoport

Transzgenerációs hatásaink

A 1. női körben októberben az őseinkről és azok életünkre gyakorolt hatásairól fogunk beszélgetni. Talán a közelgő halottak napja miatt? Nem is tudom. Gondolkoztam ma a témán.

Délután sokat esett és nem tudtam kimenni az erdőbe. Gyakran teszem, de most nem vágytam a nedves, hűvös időjárásra. Az ablakból figyeltem az őszt. A fákat és a leveleket. Egyre csodálatosabb színekben pompáznak. Ahogy figyeltem a természetet, újra megállapítottam, hogy nagyon jó élni. Látni és oda érezni mind a négy elemet!

A levegőt, ami akár a kirepülés, a felülemlekedés szimbóluma lehetne. A vízet, a folyó áramlását, ami az életerőnk forrása is egyben. Aztán itt van a tűz (ez a kedvencem) az akarat, a szenvedély, belső fényünk. Ez az erő szimboluma, ami átalakít és átrendez. Őrült nagy transzformáló ereje van.

A FÁK! Ez maga a növekedés, a fejlődés, a valahonnan valahova jutás szimboluma is lehetne. A fiatalság és a halhatatlanság megtestesítője. Kicsit olyan, mintha a fák szimbolikusan a Nők fejlődéstörténetét is hordoznák. Mint, amikor egy emberió 9 hónap alatt növekedésnek indul, majd megszületik. Fejlődik, nevelkedik. Miközben kit ilyen, kit olyan hatások érnek. Vajon, hogyan kapcsolódik a fejlődés az adott családhoz, a korábbi generációk történeteihez? Még a családfakutatók is a fa szimbolumát használják erre!

Kapcsoljuk hát össze ezt az ágas-bogas fa képét és gyökereit az egyéni fejlődésünkkel. Hát nem is véletlen, hogy a családfakutatók is a fa szimbolumát használják. A fa gyökere az elöző generációikat, a középszint a törzs, a főszereplő, azaz az egyén jelen helyzetének fontos szereplőit mutatja be. A lombok, az ágak a termések a jövő utódait szimbolizálják.

Erről fogunk beszélgetni október első keddjén, a Női kör 1. csoportjában.

Szép álmokat kedves Lányok!

Ráchel

Női kör